Als je blind of slechtziend bent, is persoonlijke verzorging niet iets dat je in de spiegel hoeft te controleren. Je voelt het. Je ruikt het. En je merkt het aan hoe zelfverzekerd je de dag doorgaat. Met je handen, je neus en je ervaring kun je prima inschatten of je huid schoon is, je nagels verzorgd zijn of je haar goed zit. Zo verzorg je jezelf van top tot tenen.
Hoofdhuid en haar: voelen, wassen, verzorgen
Begin bovenaan: je haar en hoofdhuid. Was je haar met een shampoo die je herkent aan geur of verpakking. Masseer je hoofdhuid rustig met je vingertoppen, niet met je nagels. Gebruik een conditioner als je haar snel droog is of klit. Spoel alles goed uit en voel met je vingers of er nog product in zit. Gebruik een grove kam of je handen om knopen los te maken. Ga om de zes tot acht weken naar de kapper om je haar in model te houden. Geef duidelijk aan wat je wilt of laat een voorbeeldfoto op je telefoon zien.
Gezicht: schoon, zacht en stralend
Was je gezicht ’s ochtends en ’s avonds met lauwwarm water en een milde reiniger. Voel of er vuil, zweet of make-up op je huid zit. Gebruik daarna een dag- of nachtcrème, afhankelijk van het moment van de dag. Je huid voelt na het insmeren soepeler en minder trekkerig. Eén keer per week kun je je huid extra verzorgen met een zachte scrub. Breng make-up op met je vingertoppen of hulpmiddelen die werken op gevoel. Begin eenvoudig: getinte dagcrème, mascara of lippenstift. Verwijder je make-up altijd voor het slapengaan.
Mond en adem: fris en verzorgd
Een frisse adem en schone mond zijn belangrijk, ook als je die zelf niet altijd ruikt. Poets je tanden minimaal twee keer per dag, twee minuten lang. Gebruik een tandenborstel met herkenbare grip of een elektrische borstel met timer. Flos dagelijks of gebruik ragers om tussen je tanden schoon te maken. Spoel eventueel met mondwater. Let op bloedend tandvlees of een vieze smaak; dat kan duiden op ontstekingen. Bezoek regelmatig de tandarts of mondhygiënist voor controle.
Oren en brillen: schoon en helder
Was je oren tijdens het douchen voorzichtig met water en je vingers. Gebruik liever geen wattenstaafjes diep in je oor, want dat kan schade veroorzaken. Draag je een bril of zonnebril? Maak die dagelijks schoon met een microvezeldoekje en eventueel een speciaal reinigingsmiddel. Zo blijven je lenzen helder en voorkom je vettige vlekken.
Handen en vingertoppen: je belangrijkste zintuig
Als je veel met je handen voelt, is het extra belangrijk dat je huid goed verzorgd is. Was je handen regelmatig en smeer ze daarna in met een handcrème, zeker na het schoonmaken of bij koud weer. Controleer je vingertoppen op eelt, wondjes of kloofjes. Knip je nagels recht en vijl de randen glad. Voel met je andere hand of er scherpe randjes zijn. Nagellak kun je opbrengen op gevoel, eventueel met een hulplijntje of antiknoeihulpje.
Oksels en lichaamsbeharing: fris en comfortabel
Was je oksels goed tijdens het douchen. Gebruik een deodorant of antitranspirant met een dop die je herkent aan vorm of structuur. Voor het ontharen van oksels, benen of bikinilijn kun je kiezen voor scheren, waxen of epileren. Scheren is vaak het makkelijkst op gevoel. Werk rustig en met kleine bewegingen, en voel met je hand of alles glad is. Gebruik na afloop een kalmerende crème.
Borsten en intieme zones: zorg en zelfcontrole
Was je borsten en intieme zones met lauw water of een zachte wasemulsie zonder parfum. Gebruik je maandverband, tampons of menstruatiecups? Zorg dat je op vaste momenten verschoont en gebruik eventueel een timer of herinnering op je telefoon. Er zijn speciale menstruatiehulpmiddelen met voelbare markeringen. Let ook op geur of afscheiding die anders is dan normaal, en bespreek dat eventueel met je huisarts.
Buik, rug en huidplooien: verzorgen en controleren
Gebruik je handen om je huid te voelen op oneffenheden, droogheid of irritatie. Smeer droge plekken in met een voedende crème. In huidplooien, zoals onder je borsten of in je liezen, kan het vochtig worden. Droog deze plekken goed af na het douchen en gebruik eventueel een poeder of crème tegen schuurplekken. Vraag bij twijfel hulp aan een vertrouwd iemand. Knip nagels recht af en controleer met je vingers of ze glad zijn. Smeer je voeten in met een crème en geef ze af en toe een warm voetenbad voor ontspanning.
